La.pecera.del.Tiburon3

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domingo, octubre 25, 2009

Ding! Dong!

Hace muchos años yo escribia en este blog, junto con otros "comparsas" de Monterrey, resulta que luego me fui de vivir de la ciudad regiomontana y sus multiples calles. Para venir a vivir a Veracruz, soy un a"animal tropical" declarado. y es por ello que si tengo a mas de 1 hr al Mar, no soy feliz. La experiencia lo comprueba. He regresado a Mty desde hace 7 años, unas 7 u ocho veces, en camion , avion, autobus, carro propio y prestado. Durante los viajes, uno va notando los cambios en las sociedades y por medio de ver los cambios en las ciudades, Mty como ya se sabia es como una copia gacha del gabacho, con sus super chipique park, su park aveniu = clazada San Pedro, sU sociedad in y out, con los regio comprando su ropa y despensa en Mc.Allen y gastando sus ahorrros en los Outles de San MArcos. Ese Mty existe es real y por desgracia cada vez va en aumento. Lo que sucede es que en Mty también hay otras cosas que ver, que hacer, que decir, PERO NO SE DICEN, o se dicen poco. Si uno vive en Mty y no a hecho el recorrido de 8hrs de Matacanes, es un mal habitante de Mty. Si no cnocne Chipinque y sus veredas, esta perdiendo el tiempo, Si no ha intentado subir el Cerro de la silla o ir a pescar a la presa de la boca. Esas por mencionar algunas actividades. Es un post un poco recordando a MoNTERREY al cual visite hace tan solo unas 2 semanas. Salduos al Mudo, Al camps, al black Horse, al , al Alex, al Ulises, a los bloggers de monterrey. pd. Pense que ya no me iba a dejar hacer post en este prestigiado BLOG.

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miércoles, junio 21, 2006

ME FUI : www.yepez.wordpress.com

Se acabo la vida de este blog. me mudo con todas mis 'chivas' a www.yepez.wordpress.com

lunes, mayo 15, 2006

Prepararse Para una Carrera

La noche Anterior - Preparate una cena ligera. Algunos corredores escogen la noche anterior a la carrera para cenar algo de Pasta con salsa de tomate y alguna bebida como Gatorade o Algun Jugo de Naranja. - Tratar de tomar 250 ml de agua cada hora, aun sin necesitarlo. Si en tu estomago se escuchan sonidos de agua es por que esta lleno, en ese caso suspender hasta la siguiente hora. - Tratar de relajarse para poder dormir adecuadamente. Es recomendable dormir unas 8 horas la noche anterior a la carrera. NO tomar pastillas para dormir. Si no puede ud dormir bien, no se preocupe, es natural que por el nervio que uno no duerma, pero esa misma adrenalina que no lo deja dormir, le ayudara a la hora de la carrera. Lista de Herramientas - Tennis, calcetines, camiseta, short, licra. - Un bote de Agua (de 1 litro de preferencia para poder medir la cantidad)- Curitas y Crema. En carreras de 10km o mas es recomendable ponerse crema en axilas, pezones y entrepiernas. Para que a lo largo de la carrera no se presente rozaduras.- Pegar con "seguritos" el numero a tu playera. Mañana del día de la Carrera - Tomar 250 ml de agua cada media hora. Recordando no excederse.- Tomar agua por ultima vez media hora antes de la carrera.- Es importante comer por lo menos 3 horas antes del inicio de la carrera. Se debe de comer algo fácil de digerir. Si la carrera es por la mañana un desayuno adecuado seria: Un plato de cereal, un pan (integral o tostado), Un vaso de jugo de naranja o de durazno, una fruta (platano, manzana, pera o kiwi) o una taza de papaya o melon. Si la carrera es por la tarde podra ud desayunar muy ligero y a la hora de la comida seria adecuado: Un plato de caldo de pollo, Un plato de pasta (spaguietti, macarrones, tallarines) con algo de salsa roja, Media Papa con sal (sin mantequilla), Agua de fruta o Gatorade y una gelatina. - Entre 30 a 40 minutos antes de la carrera comenzar el calentamiento. Prepararse para tomar la Salida- Caminar 5 min para activar los musculos que se utilizan para correr y preparar el cuerpo.- Trotar lentamente por 10 minutos. Comenzar muy despacio y aumentar en intervalos pequeños la velocidad.- Estirar los musculos. Incluir una rutina donde se estiren los muslos, las pantorillas, los tobillos, las rodillas, los brazos, el cuello y la espalda. Es importante estirar adecuadamente para que el cuerpo este preparado para un ejercicio mas intenso. No experimentar el día de la carrera con nuevos ejercicios hacer la misma rutina de estiramiento que se hace en los días de entrenamiento.- Después de estirar caminar 5 minutos. En este momento algunos corredores como yo por ejemplo, tomamos un ultimo trago de agua para comenzar a correr. Pero esto depende de cada quien.- Entre 5 a 10 minutos antes del arranque, relajese, sientese a respirar profundamente. Trate de visualizarse corriendo la ruta o si le sirve medite un poco. - Cuando ya este por comenzar la carrera, trate de controlar las ansias, brinque moderadamente en sus puntas, relaje brazos y piernas. No haga tensiones en los musculos. Si quiere puede aplaudir, desearle suerte a otros corredores. - Ponga listo su cronometro para que cuando pase la meta lo ponga en accion. Y dispongase a disfrutar de la carrera. Consejos de Nutricion antes de la carrera. Para llegar con una buena alimentacion al día de la carrera, esta debe de comenzar el día anterior. La comida y la cena deben de ser ricas en carbohidratos y con buen contenido de fibra para mejorar la digestion y la absorción de nutrientes. Durante el día anterior es importante tomar bebidas hidratantes (Gatorade, Powe Ade, Jumex Sport, Pedialite-rebajado con agua) regularmente para cargar nuestro cuerpo de electrolitos. Se pueden comer entre comidas cosas fáciles de digerir por ejemplo barras de fibra, pan o alguna fruta. Los dias anteriores a la carrera es recomendable EVITAR comer GRASAS comocosas fritas en aceite, papas fritas, mantequilla, y cosas demasiado dulces, esos días rebajar un poco la ingesta de postres. La noche anterior a la carrera se puede hacer una recarga de carbohidratos comiendo pasta, pero no se debe de cenar en exceso. Evitar comer cosas saladas particularmente si la carrera sera con temperaturas muy calurosas. La hidratación el día de la carrera es importante tomar agua continuamente, en cantidades pequeñas, para que el cuerpo este a punto para perder mucha agua. Algunos corredores 1 hora antes de la carrera toman una barra energetica y/o una taza de cafe. CaffeinaExisten algunas evidencias que dicen que tomar una taza de cafe antes de alguna carrera mejorara en algo el rendimiento. Este tipo de "droga" ayuda al cuerpo a mobilizar los acidos grasos y trigliceridos para que esten disponibles para ser utilizados como energía por la sangre. Tomar mucha cafeina puede causar deshidratación, ya que el cafe es un diuretico natural y puede impactar negativamente en el ritmo cardiaco. Tenga cuidado con la ingesta de cafe, puede ayudarlo pero es importante que lo pruebe antes en algunas sesiones de entrenamiento y no nada mas el día de la carrera.

viernes, mayo 05, 2006

II.- 10km - 00:57:09hr

Sabado 29 de Abril 2006 19:00hrs Veracruz-Boca del Río Mis dos retos de la carrera fueron: 1. Acabar la carrera sin intervalos de caminata CUMPLIDO 2. Bajar de mi record personal de 00:58:32 hr de los 10K CUMPLIDO - La organizacion bastante buena, solo creo que falto un poco mas de puestos de agua a lo largo de la carrera. - el recorrido esta todo trazado a la orilla del mar. - 30 grados de temperatura y humedad al 85%, hacian sentir un baño de vapor. La hidratación fue importante, pero mas que nada paa bajar la temperatur del cuerpo. - Es la primera vez que usaba las "regaderas" en alguna carrera, francamente no me gusto, sobre todo por que se te mojan mucho los tennis y luego se sienten mas pesados. Proximo Reto: Bajar de Record Personal y entrenar para correr medio maratón (21km) en este año.

miércoles, mayo 03, 2006

Gallito Azul

Que lindas encuestas ahora el gallo es AZUL ¿SERA?

jueves, abril 27, 2006

Match II - HB vs t3

Hace 2 años ya, HumphreyBloggart y Yo realizamos un partido de Ajedrez via Blog chess blog to blog se acordo ganar 2 de 3 caidas sin limite de tiempo En aquella ocasión HB gano asi que la serie esta HB(1) Tiburon3(0) aqui comienza el segundo de la serie. MATCH II Blancas: Tiburon3 Negras: Humphery 1. e4 Nota: Espero sea la revancha.

miércoles, abril 26, 2006

Debatido

ella - el - ella(moderadora) - el - el - nadie aburrido a decir basta yo esperaba mas ataques y mas mentadas de madre mira que desaprovechas audiencia a nivel nacional ¿Para eso querian el debate?

miércoles, abril 19, 2006

El Boomeran(g)

http://www.elboomeran.com/

martes, abril 18, 2006

Nuestro País Inmigra

Ray Bradbury (Illinois, 1920) deja en claro que las recientes manifestaciones de mexicano-estadunidenses en esa ciudad y en diferentes partes de Estados Unidos responden a una problemática exclusiva del presidente Vicente Fox y del gobierno mexicano, que ''nunca le ha prestado suficiente atención a su pueblo". ''Ya no enseñan a leer y escribir lo suficiente. Así que tenemos que rehacer nuestro sistema educativo y asegurar que cada alumno sepa leer y escribir para cuando tenga seis años. Si no tenemos cuidado dentro de unos cuantos años acabaremos con una sociedad como la de Fahrenheit 451. Todavía no llegamos allí, pero estamos peligrosamente cerca." NOTA COMPLETA EN LA JORNADA NO CREO que el problema de la migración sea unicamente responsabilidad del gobierno de México, a los estaodos unidos les conviene tener un proveedor de mano de obra barata. LE fenomeno de la inmigracion es un fenomeno global, que no se va aresolver con la voluntad de un gobierno, el mercado como ya muchos sabemos es mas poderosos que los gobiernos. Y si a eso le sumamos que los gobiernos de AL le dan "todas" las facilidades a las compañias internacionales para entar en sus paises, entonces el problema se vuelve mas complejo y no tien una solucion UNILATERAL.

lunes, abril 17, 2006

D*m*cr*c**

} Yo tengo las manos limpias. } Por el bien de todos primero los pobres. } Mover a México. } Felipe.Roberto.Andrés } 3 gatos revolcandose } UnIdiota.UnDinosaurio.UnUnamita } ¿A cual le vas? } "Vota o si no callate" = Callate Chachalaca! A DONDE ESTA LA TOLERANCIA. } A mi solo invitenme a la rueda de prensa donde Patricia Mercado (y visita su blog ) reconocera publicamente su derrota y luego se desatara una orgía de 5 días a donde con suerte me toca acaricar a la señora.